主题：晚上不睡早上不起，起床难！啊，多么痛的领悟！

早上起不来，晚上睡不着，喃们是不是也酱紫？

一天生活的开始：

哎呀，闹钟怎么又响了？啪~~~再给我五分钟~~

叮铃铃~~~好吧，还是要起床，要上班，快点~\(≧▽≦)/~啦啦啦，一会儿该迟到啦

不是被闺蜜催促着起床就是催促着闺蜜起床，你呢？

现在晚睡已经成了很多人的弊病，玩儿游戏，聊微信，看书，想事情，看电视剧~~~你是为什么呢？

天天守夜的夜猫子，睡眠不足到底危害有多大你知道多少？

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

如果你必须熬夜，俺就教你怎么自我保护一下吧：

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。最重要的还是不要因为一些无聊的电子产品熬夜啦！

我中枪了。。。

玩游戏是凶手。

在给我5分钟。。。。

身体是自己的。你们看办。。

日出而作，日落而息。”

冬天冷嘛

大家都知道。。。。。可是做不到

不玩手机。。。

多么痛彻的领悟